Ваш тренер: Секреты каратэ

Выдуманные тайны каратэ

2026-09-06 12:55:51

По сей день о каратэ ходит много легенд. Многие блогеры, чтобы развить популярность, придумывают привлекательные темы, например такие — «Почему каратэ не работает в драке?», «Каратист проиграет боксёру», «Каратисты не выступают в ММА». В общем, таких названий можно придумать очень много, и они нужны только для того, чтобы увеличить активность читателей, вызвать у людей возмущение, несогласие. Затем под статьёй идёт активный «срач», и результат достигнут, статья подымается в ТОП, и в ней много рекламы, автор становится известным. Но в этом есть и хорошее, и плохое, выплёскивается много негатива, а также появляются реальные факты.

Ничего из выше обозначенных тем в большинстве своём в реальности не существует, и никакого сравнения и статистики нигде нет.

Я решил написать ряд статей, в которых постараюсь для интересующихся объяснить разные «каратистские штучки».

Кинематограф, показательные выступления, рассказы создали у людей стойкий образ того, как выглядит каратэ, а также применение технического арсенала. Только глянуть на применение техники в пояснениях ката (бункай), на соревнованиях, то голова кругом идёт от акробатики и сложнейших приёмов. Человек, который смотрит на это, сразу подумает… «О, сколько всего надо уметь! Очень сложно!» В фильмах идут десятки ударов «друг в друга», никто не падает или, наоборот, один «размазывает по стенам» с десятка два нападающих. Шоу красиво смотрится, но реальности в этом во всём — ноль! Вот в этот момент у трезвого человека и закрадывается мысль: «Вот столько приёмов, сложных техник, а применить практически это всё невозможно!» Да, в этом и есть самый первый секрет. Возможно, мои статьи вызовут у «традиционных адептов» возмущение и какую-то отрицательную реакцию, но я давно хотел изложить свои мысли по этому поводу. Это не будет противоречить тому, что я уже изложил в своей книге.

Я так подумал, что мой опыт в каратэ и практическое применение своих знаний, позволяют мне высказать то, на что многие не решаются или просто не знают.

Статьи будут выходить под названием «Тайны каратэ», с добавлением темы (набивка, стойки, передвижения, дистанция, точность, скорость, тайминг, выносливость, ката, бункай, темешивари, поединок, самозащита, драка, психологическая устойчивость). Возможно, по ходу изложения мои читатели будут задавать вопросы, тогда будет формироваться ещё тема для ответов.

Информация на канале в телеграмм

2026-09-06 13:57:34

Создан платный канал в телеграмм, где собрана информация о каратэ, в частности стиля "Годжи рю". Материалы будут востребованы при серьёзной практике и изучении стиля.

Оглавление канала

Каратэ «от А до Я»

1.Теория и методика обучения свободному поединку.

https://t.me/c/1831283822/93

2.Необходимые психологические качества для спортсмена. Методика их развития.

https://t.me/c/1831283822/92

3.Необходимый перечень знаний и умений для спортсмена.

https://t.me/c/1831283822/90

4.Как лечить разбитые кулаки.

https://t.me/c/1831283822/89

5.Пульсовые зоны.

https://t.me/c/1831283822/88

6.Практика настоящего каратэ.

https://t.me/c/1831283822/87

7.Мотивация. Мнение М. Хигаоны.

https://t.me/c/1831283822/86

8.ПМТ Психо-мышечная тренировка.

https://t.me/c/1831283822/85

9.Эффективный удар по ноге.

https://t.me/c/1831283822/84

10.Методика постановки удара рукой.

https://t.me/c/1831283822/82

11.Силовая тренировка каратиста.

https://t.me/c/1831283822/80

https://t.me/c/1831283822/115

12.Научиться видеть противника.

https://t.me/c/1831283822/79

13.Тренировка чувства ритма и дистанции.

https://t.me/c/1831283822/76

14.Скоординировать руки в защите.

https://t.me/c/1831283822/74

15.Чувство ритма.

https://t.me/c/1831283822/72

16.Ощущение крайней точки в движениях противника.

https://t.me/c/1831283822/71

17.Тайминг.

https://t.me/c/1831283822/70

18.Захваты и выведение из равновесия.

https://t.me/c/1831283822/69

19.Броски и подсечки.

https://t.me/c/1831283822/66

20.Как попадать маваши гери в спину.

https://t.me/c/1831283822/65

21.Подсечка под переднюю ногу.

https://t.me/c/1831283822/63

22.Передняя подножка.

https://t.me/c/1831283822/62

23.Развитие скоростной выносливости.

https://t.me/c/1831283822/61

24.Подводящие упражнения для разучивания маваши гери.

https://t.me/c/1831283822/59

25.Устранения боязни защищаться и бить.

https://t.me/c/1831283822/49

26.Постановка жёсткого удара иоко гери.

https://t.me/c/1831283822/48

27.Техника ног в передвижениях.

https://t.me/c/1831283822/47

28.Упражнения для развития ног в ударах иеко гери.

https://t.me/c/1831283822/33

29.Упражнения для развития ног в ударах маваши гери.

https://t.me/c/1831283822/32

30.Методика обучения маваши гери.

https://t.me/c/1831283822/30

31.Быстро научить ребёнка иоко гери.

https://t.me/c/1831283822/29

32.Начало обучения ударам ногами.

https://t.me/c/1831283822/28

33.Начало обучения удару руками.

https://t.me/c/1831283822/22

34. Как повлиять на развите ребёнка

https://t.me/c/1831283822/154

35.Ката Санчин ( Канрио Хигаонна)

https://t.me/c/1831283822/138

36.Ката Санчин ( Тедзюн Мияги)

https://t.me/c/1831283822/137

37.Ката Гекисай дай Ичи

https://t.me/c/1831283822/140

38.Ката Гекисай дай Ни

https://t.me/c/1831283822/142

39.Ката Сайфа

https://t.me/c/1831283822/144

40.Ката Сеюнчин

https://t.me/c/1831283822/146

41.Ката Сисочин

https://t.me/c/1831283822/148

42.Ката Сансеру

https://t.me/c/1831283822/150

43.Ката Сепай

https://t.me/c/1831283822/152

44.Ката Курурунфа

https://t.me/c/1831283822/156

45.Ката Сейсан

https://t.me/c/1831283822/158

46.Ката Супаринпей

https://t.me/c/1831283822/160

47.Ката Тенсё

https://t.me/c/1831283822/162

48.КЮ Грейдинг

https://t.me/c/1831283822/116

49. Польза от занятий каратэ для ребёнка.

https://t.me/c/1831283822/118

50. Отбить горлышко в бутылке.

https://t.me/c/1831283822/122

51. Изометрические тренировки в каратэ.

https://t.me/c/1831283822/123

52. Тушить свечи, пробивать газеты.

https://t.me/c/1831283822/126

53. Бить кирпичи без травм.

https://t.me/c/1831283822/129

54. Идеомоторная тренировка в каратэ.

https://t.me/c/1831283822/131

55. Быстро научить ребёнка иоко гери

https://t.me/c/1831283822/133

56. Почему ранняя специализация в спорте вредна.

https://t.me/c/1831283822/135

Как выглядит бой в каратэ.

2026-09-19 07:27:05

Как дерутся каратисты? Перед глазами сразу картинка из фильма «Пираты 20-го века» или Джейсон Стейтем в «Перевозчике». Ещё спортсмены в кимоно, «рей», кто первый ударит, или бесконечные удары по туловищу, а потом «вертушка» по голове. Ещё есть образ показательных выступлений, где каратисты в рядах и шеренгах стоят в красивых стойках, выполняют одновременно разные движения и удары, бьют горы строительного материала. Нет зрелища драки, как в разных «боях без правил» (хотя правила там есть и все опасные техники ликвидированы в угоду тому промоушену, кто руководит).

В моём представлении на начальном этапе занятий каратэ таким и было. Но постепенно понимание и его суть начали меняться.

На заре каратэ мы много делали различных показательных выступлений. Я и Валера Назаренко сделали сценку «Драка», где в свободной форме «дубасили» друг друга, дрались почти натурально, только заранее всё было отрепетировано. Выступали на любой площадке, на любом покрытии и даже на асфальте, в телепередаче «Рассказы о каратэ», в кинотеатре «Октябрь», в пионерском лагере «Артек». Отличалось это показательное выступление от остальных тем, что не было внешних атрибутов каратэ (кимоно, стоек, красивых приемов). Это была артистическая постановка драки двух «хулиганов». Так во мне впервые появилось вот такое понятийное состояние. Хотя на спортивной площадке выступал и всё было по-другому, мои спортивные результаты были довольно высоки (серебряный призёр Чемпионата СССР и Чемпион ЦС «Динамо», 4-х кратный Чемпион БССР), спортивный стаж - 15 лет. Спортивная карьера шла параллельно со служебной. Я служил в специальном подразделении ВВ МВД в СССР, которое было создано к проведению Олимпиады 80 в СССР, для противодействия терроризму. Начал я службу с инструктора, потом в итоге стал командиром этого подразделения и уволился с должности начальника физической подготовки полка).

Так вот, оценивая ситуации боевого применения подразделения, пришлось серьёзно пересмотреть технику каратэ в реальности его применения. Изучали и отрабатывали только то, что могло пригодится при действиях по освобождению заложников и захвату преступников. Приходилось учитывать всю возможную обстановку действий в одиночку или в составе группы, боевой экипировке с оружием и различной местности (комната, салон автобуса или самолёта, кузов автомобиля, различные подземные коммуникации). Кое-что пришлось усовершенствовать после прохождения курса «Оперативного каратэ» на Кубе.

Вся эта практика тоже изменила мой взгляд на то, как применяется каратэ и что оно может.

После увольнения со службы в 90-м году начался десятилетний период «выживания». Мои практики каратэ получили ещё новый взгляд и развитие. Я работал в системе безопасности и охранной деятельности, а также «гонял» машины из Европы до …, доезжал до Тюмени.

Эта работа потребовала всего комплекса моих предыдущих знаний и ещё большего развития. Я не буду описывать, как это выглядело (читайте книгу мою, там много разного и про службу и как пришлось выживать), но скажу, что на протяжении всего этого времени регулярно приходилось решать различную ту или иную экстремальную ситуацию в конфликте или чисто «коммерческую». Желающих завладеть твоим имуществом было очень много. Это и милиция, таможенники, бандиты разных мастей, полиция за границей, сами покупатели машин. Домой можно было не вернуться практически с каждой поездки. Проблемы решались не только владением рук и ног, а разными «психологическими штучками», приходилось играть, как у «Станиславского», в зависимости от складывающейся ситуации. Откуда появились у меня эти знания и качества? Ответ один, из каратэ. Приёмы управления психикой, знания тактики боя, принципы поведения, всё перекладывалось в ситуацию и применялось.

Вот этот практический опыт создал во мне облик каратэ, совершенно не тот, который в кино или на спортивной площадке, так как оно работает совершенно не так. Совершенное каратэ, когда ты своим поведением и действиями конфликт превратил … в улыбку или вообще в ничто, а если пришлось действовать, не было шансов разрешить ситуацию, то это мгновенный «взрыв» твоих техник, 2-3 движения, без всякого предупреждения, стоек, угроз и быстрое оставление того места, где ты был только что.

Я уверен, что нет никакой статистики, кто и кого и как бил или побеждал в сравнении различных школ. Разные бои на спортивных площадках, они просто - разные. Там решает не стиль, а конкретный мастер. Каратэ ни под какие поединки не «заточено» - это мгновенный бой. Это как с оружием «извлёк — применяй», пугать стволом никого не надо.

Оригинал статьи в Я.Дзен

Каратэ в полный контакт.

2026-09-06 13:32:15

Пролистав свою книгу и архив в Дзене, обнаружил, что не очень полно рассмотрел взгляды многих людей на практику каратэ. В частности, споры о тренировках в «контакт» и «безконтакт».

Действительно, такая проблема существует. Полный «безконтакт» превратился в спорт, и основным представителем этого направления стала федерация WKF. Представители стиля каратэ «киокушинкай», «дайдо дзюку», «косики» нашли свой способ соревнований в контактном варианте. Смешанные единоборства разработали правила с применением контакта.

Но всё, что написал выше — это спортивный поединок по правилам. В каратэ как системе самозащиты и боя, в ее традиционном виде, правил никаких нет. Правила нужны в спорте, чтобы показывать результаты, становиться чемпионом или получать какие-то разряды. Правила нужны, чтобы спортсмен не получил травму, которая не позволит ему больше выступать.

Спортивный поединок всегда имеет время, определённую энергетическую мощность, судей и рядом врачей.

Единоборство как система самозащиты рассматривает совершенно разные условия, судей, тренеров, врачей уж точно рядом не будет. А поединок может быть в очень разных местах и условиях и противников, возможно, не один, и в руках у него может быть оружие. Поэтому, чтобы остаться живым, правил никаких не будет.

Тренироваться с партнёром и не контролировать свои действия невозможно. Никто не сможет терпеть удары по телу в полный контакт. На заре моего каратэ, когда не владели методикой, мы пробовали разные формы тренировок и с применением жёстких ударов тоже, но я вам честно скажу, что это приводило к длительным лечением травм, не полноценным занятиям и значительным увеличением времени на освоение материала. Когда в СССР разрешили каратэ и начались соревнования, то первые правила были очень жёсткие, существовал термин «до малой крови». Приехав с соревнований, уходило очень много времени на восстановление тела от полученных травм (переломы носа, ребер, ног, пальцев, отбитые почки, гематомы на ногах). Стало понятно, что спорт есть спорт, а тренировки для «себя» — это другое.

Я знаю, что некоторые сейчас скажут, а защитные приспособления уменьшают травматизм. Да, уменьшают. С появлением раковин, кап, защиты рук и ног, желетов, шлемов количество травм сократилось. Но это всё так же удалило реальность тренировок от жизненных ситуаций и прикладных возможностей.

Я сейчас расскажу, в чём проблема.

В своих статьях я рассказывал о таком качестве, которое необходимо в бою, как «чувство опасности». Это очень важный параметр. Он будет определять «чувство дистанции» и «тайминг». Когда вы надеваете на себя защиту, то чувство опасности очень значительно ослабевает, а у некоторых вообще исчезает. В таких условиях уже не нужно контролировать предсигналы («звонки»), можно срываться в атаку в любой момент, без «тайминга».

Надетая на руку перчатка снижает жёсткость и точность встречного удара. Практика работы в защитном снаряжении уменьшает значительно требование к технике перемещения, исчезает постепенно понятие «вход в атаку».

Для спортивных соревнований это хорошо, зрелище, много движений. Для жизненной практики и самозащиты — это не допустимо.

Конечно, спортивные поединки, в которых есть более жёсткий контакт, они для практического применения более адаптированы. Спортсмены имеют гораздо более высокую степень подготовки тела, другое чувство дистанции. Но, например, в киокушинкай (спортивной версии) они из правил убрали удары в голову, в корпус и по ногам работают очень жёстко. Но одновременно работа на средней и ближней дистанции не формирует чувство опасности на голову. Если бы были удары по голове руками, то мгновенно изменился бы рисунок поединка. Любой пропущенный удар в голову голой рукой уже бы приводил к серьёзной травме, и никакого держания ударов по телу уже бы не понадобилось. И было бы то, что и было у нас в СССР на ранней стадии. Тогда в соревнованиях участвовали представители любых стилей, и кто не умел и не понимал, как правильно сблизиться с противником, как контролировать дистанцию боя, то получали серьёзные травмы.

Я не против применения средств защиты, всё это необходимо, но пользоваться нужно грамотно, для отработки технических и тактических задач. Тренер решает, в какой момент и когда что использовать в обучении. Тренер в каратэ — это энциклопедия, человек, который сам, на своём опыте прошел через все ступени обучения. Конечно, для спортивного раздела каратэ таких знаний не нужно.

Для тренировки необходимых качеств присущих каратэ есть требования, которые в обучении пропустить нельзя. Если эти требования не присутствуют в вашем обучении, то со всей откровенностью говорю, что "ваше каратэ" не имеет никакого прикладного значения.

Каратэ в "Полный контакт» и методы решения противоречий.

2026-09-19 07:01:16

В своей прошлой статье я уже обозначил некоторые проблемы, которые возникают у тренеров при следовании не спортивной практике при занятиях каратэ. Мы убираем все спортивные варианты и рассматриваем только прикладные особенности этого вида единоборств. Как же реально тренироваться, чтобы понимать, что твоя техника не гимнастические упражнения?

Я попробую на своём личном опыте выразить определённые требования и последовательность в тренировках.

Вначале это период развития и формирования, а затем период практики для поддержания необходимых навыков.

В начальной стадии формирования двигательных навыков, то есть изучения ударов, блоков, перемещений, необходимо параллельно закалять ударные поверхности и специальными упражнениями укреплять все суставы. С увеличением силы ударов это первое, что будет страдать и приводить к травмам. А при неправильно поставленной технике — затем к профессиональным заболеваниям.

В этой практике очень много разных методик, как полностью дурных, так и никчёмных. Нужен опыт специалиста, который сам всё это уже прошёл. Возможно, в продолжение темы я и напишу здесь как и что, но уже пару статей про то, как бить кирпичи и бутылки, я уже писал в своей книге.

2. При тренировке в парах в начальную часть обязательно включать взаимные удары и блоки с определённой жёсткостью (степень определяется взаимно).

3. В традиции каратэ занятия босиком — это как дань прошлому, полезно для здоровья, можно прочувствовать положение стоп, пяток, «коши», «соккуто». Ну как бы так. Но в нынешних условиях перенести навыки голой ноги в реальные условия практически невозможно. Поэтому тренироваться нужно в любой одежде и обуви. Также тренировки необходимо проводить на любой поверхности. Деревянный пол, трава, земля, песок. Падать, кувыркаться, перемещаться нужно уметь везде. Проверять устойчивость можно и в автобусе стоя и не держась ни за что. Сутью является полное ощущение тела в различных положениях и условиях.

4. После того как у вас укрепились ударные поверхности и суставы, можно переходить к отработке ударов по различным предметам, «макиварам». Это могут быть жёстко закреплённые и подвижные (вибрирующие) боксёрские груши разной жёсткости и веса. При нанесении ударов необходимо контролировать положение ударных поверхностей и суставов. Отдача от удара, переходящая обратно в тело, не должна останавливаться на каком-то суставе. Иначе он в итоге выйдет из строя. Импульс движения должен быть направлен по траектории движения ударной поверхности, а реакция отдачи проходить по телу и «замыкаться» на «землю».

Только таким образом мы в итоге получим поражающее движение.

5. И только на этом этапе появляется основное решение реализации «полного контакта» без травм и убийства своего партнёра на тренировке. Решение заключается в чувстве дистанции и точке удара.

Вот здесь появляется ошибочное представление у тех, кто не понимает суть. В каратэ удары не останавливают. В каратэ учат бить постоянно с максимальной силой и скоростью в определённую точку. Попробую объяснить. Я беру и бью в стену со всей силы, и внешний зритель видит, что я останавливаю кулак в 1 см от стены. В его понимании, мол, я остановил руку и не ударил. В моём же видении я бил со всей силы в точку, которая была в 1 см от стены. И я это делал в разных положениях. С места, по ходу движения вперед, с разбега, после кувырка, можно и нужно изменить разные исходные положения. Но всё тоже самое я мог бы делать, выполняя удар на глубину 1 мм (мысленная установка). И теперь смотрящему со стороны казалось бы, что я «какой-то монстр» и могу бить в бетонную стену со всей дури.

Вот сколько таких ударов вы сможете себе создать, так и будет. В грушу можно бить (мысленно на глубину 5, 10 см, а можно и насквозь), всё будет зависеть от уровня вашей подготовленности (суставов и ударных поверхностей).

6. Следующим моментом в тренировке вашей реальности будет умение попадать в движущуюся цель. Это работа с различными пневмо грушами и лапой у партнера. В этот период уже понадобиться умение быстро и легко перемещаться. По технике перемещения я уже тоже писал и снимал клипы. Ищите материалы на Ютубе и в моей книге. Здесь, в Дзене, тоже есть.

7. При работе в парах вы должны явственно чувствовать, что можете остановить или увести любой удар. Защитные движения должны быть абсолютно лёгкими и естественными. Если при выполнении защиты вы чувствуете какое-то предварительное напряжение, то, скорее всего, в реальных условиях оно не получится. Применяя защиту (партнёр надевает защиты), вы должны постоянно понимать, что вы можете остановить двигающуюся на вас агрессивную массу.

8. Ещё одно условие реальности ваших технических и физических возможностей — это умение работать со своей психикой. По этому поводу я писал много, ищите, читайте. Но именно только ваша психика и нервная система обеспечит условия вашей победы. Так чуть обозначу, что должны уметь сделать по необходимости. Мгновенно заплакать, рассердиться и успокоиться, перейти в состояние смеха реального и опять спокойствие. Уметь заметить, что перешли в агрессивное состояние, и вернуться к контролю.

Каждый пункт, который я здесь обозначил, чтобы его выполнить, то нужно написать ещё столько же огромных статей, а то и книг.

Опыт и практика — очень огромная ценность. Иначе «стену придётся разбивать собственной головой!»

Оригинал статьи в Я.Дзен

Наповал-одним ударом

2026-09-13 13:18:18

Я взял в заглавие основной тренировочный принцип из каратэ. То есть суть заключается в том, чтобы натренировать технику ударов таким образом, чтобы после ее применения противник не мог сопротивляться. Ну и еще так говорили о некоторой очень опасной технике, которая приводила к смерти. Не буду здесь рассуждать о морали и законности. Это уже другая плоскость размышлений. Как и в оружии и его применении. В первородном каратэ такой принцип существовал и пронизывал всю систему тренировок. Затем, по мере развития и тенденций времени, постепенно осталась только философия этого принципа, а практичность применения ушла куда-то далеко. Это нормально, всё адаптируется ко времени жизни и использованию. Теперь это культура, японская культура физического развития, поддержания тела и разума в надлежащем состоянии. Из него выделилось спортивное направление, и в своих статьях я писал, что в спорте от каратэ, остались только названия. Я читаю частые аннотации к статьям о каратэ и от многих слышу, что это «надумано», «не работает», что есть гораздо практичные виды единоборств. Я и не спорю. Для быстрого освоения методов «подраться» есть гораздо более быстрые способы, чем углубляться в занятия каратэ. В своих статьях и книге, которую написал, я практически рассмотрел очень много вопросов и дал много ответов. А сегодня хочу вернуть вас к названию статьи и задуматься над одним вопросом. Будет ли разница в вашей технике и действиях, когда будет присутствовать мысль: «Я тебя убью!» или «Я тебя набью!» Мысле сопровождение ваших действий. И теперь возьмите себя «за шиворот» (как Мюнхаузен) подведите себя к снаряду, груше, партнёру и проверьте свои движения, блоки, удары. Задайте себе вопрос! «Я очень долго тренируюсь, а вот если мне будет грозить явная опасность моей жизни! Я смогу реально сделать то, что меня спасёт!» И я вас уверяю, множества ваших выученных движений не сгодятся для того, чтобы реально защититься. Даже супер выносливость в 30 боёв не поможет.

Сейчас очень много различных тренеров по каратэ, но большинство из них, о сути и реальности этого направления физического развития не понимают вообще. Картинкой к своей статье я выбрал очень популярный современный приём из спортивного каратэ. Он оценивается судьями и его тренируют практически все. Так вот эта техника больше «шоу», чем какое-то опасное движение, но на него тратят кучу времени и с ним выигрывают соревнования. Но подобных техник (не только ногами) есть и в тренировках каратистов, которые себя относят к «традиционщикам».

Уровень вашей техники и мастерства будет всегда зависеть от той формулы, про которую я написал выше. А если вы тренируетесь вообще без «формул» в голове, то это вообще называется современным словом — фитнес.

Оригинальная статья размещена в Я.Дзен

Понятие тайминга.

2026-09-22 13:44:06

Очередная тайна каратэ. Я уже написал о личности, теле, силе, дистанции и точности. Наконец добрались до очень серьёзного принципа в каратэ — тайминга. До 90-х годов на территории СССР понятие «тайминг» в занятиях каратистов действительно было тайной. Те, кто владел этим принципом в поединке, о своих знаниях не распространялись. Этими знаниями владели редкие специалисты. Я смотрю сейчас на выступления спортсменов достаточно высокого класса, но и они не в полной мере владеют принципами тайминга.

Давайте дадим определение этому понятию.

Тайминг — это термин, под которым подразумевается точный выбор момента времени для своей атаки или защиты на основе комплексной оценки своих возможностей, тонкого чувства времени и чувства дистанции, оценки противника. Тайминг — это синтез действий, ваших намерений, ощущений времени.

Изучение и обладание этими качествами уже не первый год занятий. К этому времени иметь высокую координацию движений, уметь быстро передвигаться, наносить удары и защищаться, чувствовать дистанцию.

Я дополнительно не включил в свои статьи одну психологическую особенность. Это — внимание и специальное зрение. Необходимы тренировки по развитию этих качеств.

Что же нужно видеть в противнике?

- Положение тела,

- Начало и конец любого его движения,

- Ритм перемещений,

- Предсигналы (звонки) начала его техник.

При включении внимания всё это в итоге получится. И параллельно с этим нужно научиться синхронно двигаться с противником, уметь копировать его движения, сохранять дистанцию. Проанализировать (с помощью партнера) все свои движения и устранить «звонки».

Теперь, понимая, что делает противник, можно предвосхищать его действия.

Я предлагаю научиться «включаться» (атаковать, защищаться), определив три момента в действиях противника.

Первый — быть первым, опережать на начало атаки противника. В этот момент он не готов к защите, так как его психика и он уже в атаке. Если видим в его движениях «звонки», которые выдают начало, то на них и реагируем. Самое «крутое опережение» — это атака противника на мысль в намерениях.

Второй — это момент прихода противника в точку, конец атаки, особенно когда нога медленно опускается на опору, неустойчивое положение тела.

Третий — возврат, движение назад. То есть атаку противника вы «размазали» по воздуху или выполнили защиту, и противник начал двигаться назад. Вот момент прихода в устойчивое положение и есть третья точка.

С ростом уровня мастерства и на фоне максимальной чувствительности появляются другие возможности.

Тайминг в защите тоже есть. Видение всех ошибок в действиях противника позволяет предвосхищать его атаки защитными техниками (разрыв дистанции, уклоны, одновременный блок-удар).

Всё, что вы только что прочитали, назовём «понятной базой», она вполне рабочая и даёт значимый перевес уже над тем, кто не владеет этой информацией. Но не гарантирует успех и стабильность. Так как боец находится в состоянии «наблюдателя», то есть следит за действиями противника. Чтобы опережать реально, нужно сменить состояние. Объясню. Я не знаю, были ли в древности такие тактики, но у Брюса Ли в его книге «Джит Кун До» такая тема уже есть. «Если хочешь забрать голову, отдай живот», ну в мультике Матроскин говорил: «Если хочешь что-то купить, нужно что-то продать». Чтобы предугадать действия противника, нужно создать ситуацию, в которой он поступит именно так. То есть нужно владеть инициативой и создавать действия, на которые противник будет обязан реагировать. Это провокации и прессинг, ложные атаки, специально открытые места (подставиться). В тактике войны такие принципы есть и у Сунь Цзы, устроить засаду, в которую попадёт враг, и уйти ему уже будет невозможно. Вот при владении уже этими знаниями тайминг «заиграет совсем другими красками».

Читая мои статьи в последовательности, как они были выложены, информационно мы уже довольно далеко «забрались» в суть освоения каратэ. Тему технического арсенала я не затрагивал, так как в каждом стиле есть свои некоторые особенности. Тему развития скорости и быстроты я тоже здесь раскрывать не буду. Покопайтесь, если хотите, на моем канале и всё найдете или скачайте книгу, там всё есть.

Последнюю тайну, которая определяет, сможете вы вообще применить свой арсенал в спортивной или реальной обстановке, я назову так — «психическое состояние бойца». Без освоения управления ПС высокого уровня мастерства не достичь. Развитие психологических качеств должно идти с самого начала тренировок и прийти в определенный момент к умению контроля и управления своими эмоциями. Без этих качеств каратэ просто очень хорошая развивающая, мотивированная гимнастика.

Оригинал статьи на Я.Дзен

Психика юного спортсмена и результаты соревнований

2026-09-12 10:27:16

Статья для тренеров и родителей юных спортсменов.

Давайте опишем ситуацию, что происходит на соревнованиях? Приехала команда, разместилась в зале, на трибунах друзья и родители, посторонних зрителей немного. Тренер собрал детей, проинструктировал, назначил из старших, кто кого контролирует и разминает, довёл регламент турнира, и всё потекло по определённому плану.

Волнение от предстоящих соревнований нарастает. Родители говорят одно, друзья — другое, а ещё нужно выполнить установки тренера. На совсем юное создание наваливается непомерный груз ответственности. Психологические реакции организма на предстартовое состояние непрерывно воздействуют на организм, на физиологические процессы. В этот момент (если внимательно понаблюдать) за спортсменом, то можно увидеть реакции нервной системы. Они будут совершенно разные, всё будет зависеть от типа нервной системы и темперамента, врождённых свойств данного человека. Кто-то будет ходить и смеяться, кто-то грустить, кто-то беспрерывно бегать в туалет, потеть или пить воду. Кому-то захочется сразу уйти из зала или чтобы это всё быстрее закончилось. Степень ответственности перед родителями, друзьями, школой, тренером изменяет сознание. Мысли могут зацикливаться и «бегать по кругу». Стрессовое состояние возрастает по мере приближения к моменту старта.

Вот в этот период очень важна предстартовая разминка и подготовка. Она должна быть совершенно разной, основываться только на свойствах нервной системы. Поэтому и родители, и тренеры должны знать своего ребёнка и давать ему только грамотные рекомендации, не противоречащие свойствам его организма. А в виду того, что на соревнованиях спортсмены чаще всего готовятся в большей степени самостоятельно, то в процессе подготовки, кроме развития специальных физических качеств и технической подготовленности, должны такое же внимание уделять тому, чтобы спортсмен мог самостоятельно управлять и регулировать психическими процессами.

В тренировочном периоде обязательно должны присутствовать элементы, которые подымают стресо устойчивость. В каждом виде спорта будет своя методология. Спортсмен должен уметь концентрировать внимание, слышать тренера всегда, уметь управлять своим волнением, снижать или мгновенно подымать уровень возбуждения. Я часто слышу на соревнованиях команды тренера: «Соберись!», «Действуй!», «Возьми себя в руки!». А вы научили до этого своего ученика действовать по этим командам? Знает он, что нужно ему с собой сделать, чтобы выполнить вашу команду? Глубоко сомневаюсь.

Вот простой пример. Разминка в тренировочном зале, отрабатываем необходимый технический приём, всё получается просто отлично. Это происходит прямо перед стартом. Проходим через минуту на площадку 15 метров, и... после начала поединка на площадке уже «совершенно другой» ученик, спортсмен, как будто вы его ничему не учили и только что не отработали то, что он был обязан сделать. Что произошло с ним за эти пару минут? После вы спрашиваете: «Что случилось?» В ответ тишина и пожимание плечами? Перед боем один человек, на площадке другой! Это и есть полное отключение сознания. Произошли те внутренние процессы, которые были скрыты в организме. И так может происходить от соревнования к соревнованию. Тренер, родители начинают «метаться», ругать, внушать, требовать, стыдить.

Тренер вообще может прийти к выводу, что... нужно искать другого, кто в этом разделе будет выступать. Хотя физические и технические параметры в обычной «домашней» обстановке просто на высочайшем уровне.

Работа с психикой и управлением психологическими процессами в организме человека требует глубоких знаний и не менее кропотливой работы, чем увеличение силы и скорости. Очень редкие люди обладают сбалансированной психикой и саморегуляцией предстартовых состояний. Найти такой талант очень сложно.

Я внутри себя прошёл через много ступеней и понимаю, что происходит, когда нужно показать результат. К этому необходима специальная подготовка. Сейчас, когда уже за спиной много лет практики и «вагон знаний», на данный момент есть только один вариант поделиться этим. Написать ещё одну книгу. Тему её я уже представляю. «Юный спортсмен и особенности его психологической подготовки. Методическое пособие для тренеров и родителей».

Почему родителей? Так родители рядом, они основа мотивации и помощи. Они должны знать всё о своём спортсмене.

Оригинал статьи в Дзен

Сила каратиста.

2026-09-28 12:20:26

Сегодня попробуем разобраться ещё в одном таинстве, присущем каратэ. По-японски оно звучит — кимэ.

Викепедия говорит, что это может означать «мгновенное напряжение тела в нужный момент во время выполнения техники». «Напряжение в это время в основном сосредотачивается на даньтяне («хара») и животе». «В других будо этот термин означает атаку на болевую точку».

Большинство ударной и защитной техники получают максимальный эффект только с использованием кимэ. Хотя есть техники, где кимэ нет, там поражающим свойством является принцип «хлыста».

Под словами «мгновенное напряжение», возможно, многие подумают, что это просто напряжение мышц. Знаете? Я тоже так думал и делал, но всё это оказалось не так.

Чтобы получить правильное кимэ, нужно вначале построить структуру тела, обеспечивающую жёсткость конструкции костей, а потом натянуть фасции и сухожилия, скрутить мышцы.

Сейчас образно объясню. Берём туристическую палатку и устанавливаем её. Жёсткость палатки обеспечивается распорками и растяжками. Только в таком состоянии палатка может противодействовать дождю и ветру. Снимаем хоть в каком месте растяжку или опору, и сразу натяжение ткани исчезает, функция защиты теряется.

У меня есть видео, где я детям в популярной форме объясняю и показываю, что значит для каратэ конструкция тела. https://rutube.ru/video/52990e9cf14620c2590603d8637020f0/
Вот так формируется кимэ, и это не простое напряжение мышц. Умение мгновенно из мягкого стать жёстким — это очень мощный элемент, обеспечивающий силу в каратэ. Чтобы появилось такое качество, нужны уже более длительные тренировки. На начальном уровне длительность кимэ достаточно высокая и заметная глазом (ученики стоят после «киай» в напряжении), затем всё становится быстрее и быстрее. По времени кимэ можно судить о мастерстве бойца. На высоком уровне мастерства внешних признаков кимэ уже нет, видим расслабленного человека.

Создание телом кимэ — это своеобразная изометрическая тренировка по развитию силы. В методиках развития силы метод изометрического напряжения является самым быстрым и эффективным способом увеличить силу без роста мышечной массы. Только есть одна особенность — сила развивается только в том положении тела, в котором оно находится. Чуть изменяем угол положения руки или другой части, и сразу сила исчезает. Но люди, они творческие «существа», нашли, как это качество развивать без наличия материальной базы и в любых условиях.

Каратэ как целостная система развивается при нескольких обязательных элементах тренировки. Про закалку в первую очередь я уже писал, так вот есть ещё «кихон», «ката» и «кумитэ». «Ката» на начальном этапе, по моему мнению, и явилось тем способом развития специальной силы, а также методом повторения основных базовых техник школы. Выполняя «ката», постоянно меняются формы тела, выполняются приёмы, идёт постоянное чередование напряжения и расслабления. То есть мы имеем очень много раз изометрический способ тренировки силы, меняя положение тела. Если повторять «ката» очень много раз, то мы разовьём и специальную силовую выносливость. Это совершенно другая выносливость, это не «дыхалка». Одновременно в движениях формируется двигательный стереотип, а также визуализация тех приёмов (бункай), которые «зашифрованы» в движениях. Но «ката» — это не панацея, это всего лишь тренировочный элемент системы, который позволяет даже в одиночку поддерживать определённый уровень. Натренированные движения необходимо реализовать затем в паре с партнёром, такая тренировка называется «кумитэ». Видов «кумитэ» много, о них позже в другой статье. Без практической реализации технических элементов не сформируется применение всего арсенала.

Технический арсенал каратэ огромен, чтобы его освоить и понять, нужны годы. И я уже писал ранее, кто и чем занимается в каратэ. Кто на каком этапе своего «До» (пути) осваивает ту или иную технику. Описывать, как выглядит та или иная техника и какие её особенности, я не буду. Это не тайна. Различия техник определяется физиологическими особенностями того или иного мастера (ростом, силой, весом, длиной конечностей), так в итоге и появляются различные школы и системы. Но у всех бойцов, показывающих наилучшие результаты, технические параметры ударов практически похожи, имеют одну биомеханическую структуру.

Следующей тайной каратэ будет качество, связанное с психической деятельностью мозга. Выше было написано, что после освоения и при освоении необходима практика в парах. Так вот сразу же ученик столкнётся с одной проблемой. Это дистанция боя, расстояние до противника, в тренировочном сленге говорят «чувство дистанции», затем необходимость «точность» и только потом «тайминг». Вот об этих таинствах поговорим позже. Ожидайте.

Можете в паузе прочитать мою книгу

Оригинал статьи в Я.Дзен

Собрать из «пазлов картину» тренировки спортсмена.

2026-09-26 12:01:45

Я думаю, что каждый собирал картину из пазлов. Видишь перед собой образец, сидишь, внимательно смотришь на детали (цвет, углы, место) и медленно собираешь всю картину. Вот этот пример я и взял за основу, чтобы было понятно…. Хороший тренер — это тот, кто явственно представляет «картину» того, что он должен создать со своим учеником. В этой картине чётко виден психотип спортсмена, его родословная и наследственные возможности, параметры ближайших конкурентов, чёткое понимание сути соревнований и того вида спорта, в котором выступает его ученик.

Но что я вижу чаще всего? Это какой-то набор упражнений, который скопирован у кого-то или повторяется тренером (если он сам спортсмен), как и чему учили его лично. Ещё в массовом масштабе «видеомульки» из «Ютуба». Нет, конечно, там встречаются очень хорошие идеи, но чтобы они работали, нужно чётко представлять, «какой это пазл и в какое место картины его нужно вставить». Иначе получается военная поговорка «копаем отсюда и…… до вечера!». Для армейской среды это понятная штука. Чем меньше у солдата свободного времени, тем спокойнее чувствует себя командир. А вот тренеру зачем лишняя работа? Есть уже достаточно материалов и исследований, которые определяют процесс тренировки, время, необходимое на появление или поддержание нужных качеств, какой эффект в организме вызывает нагрузка, какие биохимические и физиологические процессы происходят.

Берём наше спортивное каратэ по версии WKF. Какую «картину» должен видеть тренер, чтобы спланировать подготовку, «разложить "пазлы" по нужным местам?

Исхожу из того, что наблюдаю в мировой тенденции этого вида спорта. Интервальная работа максимальной мощности и скорости. Это энергетическая составляющая, которая определит развитие и совершенствование физических качеств. Работа в анаэробных условиях, с короткими промежутками отдыха. Тренировочный процесс явно отличается от других единоборств, где мощность гораздо ниже и выносливость формируется другими биохимическими реакциями организма. В нашей ситуации необходимы запасы АТФ и очень быстрое их восстановление. Для этого существует чёткая система тренировки в развивающий и поддерживающий периоды. Конкретный подбор упражнений для групп мышц, мощность и скорость отработки, количество повторений, подходов и главное времени отдыха. Именно точное время отдыха формирует условия развития скоростной выносливости. Необходимо понимать физиологический механизм формирования качеств. Тратить время на бесполезные упражнения нельзя. В некоторых случаях они приносят вред, а не развитие. Например, после силовой нагрузки отправлять спортсмена на циклическую аэробную. Весь эффект, полученный мышцами и нервной системой, будет уничтожен. Будет бесполезный труд и просто сжигание калорий.

Теперь технический аспект. Чтобы получить движения с максимальной мощностью и скоростью, движения должны быть очень точными, без участия лишних групп мышц, очень выверенной траекторией и амплитудой. Если этого не сделать, то необходимой скорости и силы мы не получим. При увеличении скорости при неправильной технике происходит напряжение многих других групп мышц, происходит дисбаланс тела. Атакующая и защитная техника должна быть такой, что при ее выполнении не должно быть стопора в конечных точках амплитуды. Например, при постановке ноги на пол. Она не должна опускаться медленно и «прилипать». Техника передвижения ногами должна обеспечивать принципы «тайминга». Одиночная техника приносит результаты только на начальных этапах. В дальнейшем спортсмен может выигрывать только многоходовыми действиями. А ритм боя всегда очень «рваный», поэтому спортсмен в разные моменты должен включать разные скорости. Но если в процессе тренировки были допущены и закреплены системные ошибки (например, отрабатывали какую-то атаку и в конце останавливались и шли в исходное положение), то рассчитывать, что на соревнованиях в этом движении будет продолжение, не надо, системная ошибка уже сформирована. Весь технический арсенал конкретного спортсмена нужно «привязать» к его психологическим особенностям и на этом построить тактическую схему применения. Поэтому, когда вы смотрите красивые связки и комбинации с «Ютуба», подумайте в первую очередь… Где, кто и в какой момент сможет это применить? А как выйти на применение этой комбинации? Какими физическими параметрами необходимо обладать?

Перейдем к следующим параметрам, определяющим победу.

Оценка ударов и комбинаций. Соответствует техника спортсмена требованиям правил соревнований? Судьи увидят её и оценят?
Спортсмен конкретно чувствует и понимает дистанцию, с которой он 100% попадает в цель (одновременно видит это в действиях противника)?
Ученик понимает тайминг боя, видит ритм перемещения противника, может свой ритм перемещений и движений подстраивать и менять по необходимости?
Есть понимание «разведка боя»? Видит противника и все его ошибки в перемещениях и технике?
Развиты до максимума сильнейшие стороны и качества конкретного бойца и скрыты недостатки и недоработки?
Может уже боец, находясь на площадке, выполнять одновременно несколько функций? Вести поединок, видеть противника, судей, слышать своего тренера, выполнять тактическую задачу.
Чтобы всё выше перечисленное видеть, контролировать и применять. Присутствует уже система психической саморегуляции? Так как при неуправляемых психических процессах все результаты будут не стабильными и эпизодическими.

Эта статья — очень маленький кусочек работы профессионального тренера. По этой теме, если раскрыть теперь все пункты, то получится объёмная книга. Пока писать её не буду. Подумайте хорошо. Не делайте так…. «Копать отсюда и…… До вечера!»

В.В.Сидоренко

Оригинал статьи на Я.Дзен.

Специальное тело.

2026-10-01 08:32:24

Я думаю, что когда люди в древности изобретали систему самозащиты, то не думали о её философском развитии, разных рейтингах и о способе активного долголетия. Так как вопрос стоял жёстко: «Или ты, или тебя», «Выжить сегодня и сейчас».

Нужна была эффективная система, на которую не нужно долго тратить время. И этот метод был найден. Закалённая сталь крепче. Поэтому на протяжении всех занятий всегда была специальная часть по закалке тела и ударных поверхностей. Наличие в тренировочном процессе специальных упражнений, которые снижают болевой порог на ударных поверхностях рук и ног, укрепляют надкостницу, заставляют связки «спрятаться», а сухожилия натягиваться таким образом, чтобы суставы между собой соединялись в одно целое (например, кисть с предплечьем).

Тренировки по каратэ проходили всегда на жёсткой поверхности, соломенных матах или просто на голой земле. Кроме рук и ног тренировалось всё тело. Обязательные прыжки и кувырки, падения и броски всегда были не на мягком покрытии. Удары друг по другу в корпус и по ногам тоже были элементом закалки, а также решали и психологическую ситуацию — умение без страха смотреть на удары и самим их наносить по партнёру.

На начальном уровне удары были не очень жёсткими, а со временем друг друга били с приличным контактом. Ещё не зная сути каратэ, не имея какой-то техники атак и защит, тренирующиеся получали мощный элемент самозащиты, пропадал страх перед ударами, появлялось чувство защищённости.

Так вот, наличие в тренировочном процессе закалки тела и ударных поверхностей отличает каратэ от других видов единоборств. Правда, тело закаляют ещё в муай-тай. Значит, если в ваших тренировках нет элементов по закаливанию тела, то, скорее всего, вы занимаетесь не каратэ.

Я это смог проверить на себе, так как про набивку и тренировку тела было написано в книге, по которой я начал тренироваться. «Основы каратэ» Р. Каценбогин. Через год тренировок я разбивал красный кирпич кулаком и локтем, прыгал с различных высот на землю. Страх и волнение при конфликте остаются практически всегда, но умение взять себя под контроль уже выводит тебя на новый уровень в критических ситуациях. Я в своей книге

«Каратэ_ Мой жизненный путь и уроки, которые я усвоил».

Бить кирпичи без травм

И ещё рекомендовал бы вам посмотреть видео с тренировки Марио Хигаонны, где он тренирует свои руки. У меня также есть видеоурок, где я детям рассказываю и объясняю про «специальные руки».

rutube.ru

Практическое каратэ.Специальные руки

В детских тренировках по каратэ этот элемент подготовки отсутствует, так как возрастные особенности организма не позволяют жестко воздействовать на кости и суставы. Но если в детских тренировках отсутствуют элементы акробатики, правильных падений со страховкой, столкновения в парах (бой «петухов»), обмен лёгкими ударами, то это серьёзный пробел в занятиях. В дальнейшем это скажется на таком качестве, как решительность, принятие решения на действия в нужный момент. С 14 лет можно приступать постепенно ко всей форме закалки тела и конечностей. При такой последовательности построения тренировочного процесса в каратэ, задавать глупые вопросы, кто кому «начистит» морду, не придётся. Любой противник на своём теле ощутит вашу жёсткость и будет относиться к вам с глубоким уважением.

Я не тратил ваше время на перечисление методов закалки тела, сейчас найти информацию не проблема. Только всегда трезво оценивайте то, что вы хотите сделать со своим телом. Не уподобляйтесь поговорке: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт».

Кроме набивки и закалки тела нужно научиться мгновенно формировать жёсткую конструкцию тела в момент нанесения удара или защиты от него.

Оригинал статьи на Я.Дзен

Спортивное каратэ - это уже не каратэ, а вид спорта со своими проблемами в развитии.

2026-09-16 18:02:57

В какой-то момент появились термины «традиционное каратэ» и «спортивное каратэ». Одни исповедуют традиционные ценности, другие развивают спортивные — быстрее, выше, сильнее.

В истоках каратэ не было сути длительного боя и обмена ударами, не было подсчёта «кто кого больше раз убил». Тренировали ситуативные действия на угрозу с мгновенной реакцией, то есть — самозащиту.

В традиционном каратэ присутствует обязательная практика разделов «ката», «кихон», «кумите», «теми-шевари». Только наличие в тренировочном процессе всех этих разделов обеспечивает подготовку человека к необходимым реакциям и возможностям. Обеспечивает, но не гарантирует, так как у каждого человека его нервная система имеет свои особенности реагирования на стресс. В итоге, конечно, главным будет не система, а мастер, который ею владеет.

В ходе развития нашей жизни постепенно разделы каратэ, такие как «ката» и «кумите», получили отдельное своё развитие в спорте. Появились спортсмены «катисты», «кумитисты» и даже «шеваристы», то есть возникли направления в спорте и соответствующие соревнования по этим разделам каратэ. Соответственно, и суть каратэ в них только осталась в виде формы одежды и названий технических приёмов. Поэтому говорить о спортивном каратэ как боевом искусстве не следует, но, конечно, как любой другой вид спорта, он несёт в себе определённое развитие и возможности по сравнению с обычным человеком.

В спортивных соревнованиях борьба идёт на основе утверждённых правил. Вот в этом и есть различия. Есть правила поединков в «киокушине», «всестилевом», «шотокане», «косики», «WKF». В основном идут разногласия в степени «контакта» и использования защитных снаряжений. Можно бить в голову или нельзя, как оценить удары по ногам, броски и другие приёмы. В результате правил меняется тактика подготовки спортсменов, оценки их скоростных возможностей, конкуренции в возрастных группах. Защитные приспособления на голову и корпус убирают чувство опасности, поединок становится для зрителей более зрелищным, так как спортсмены наносят много ударов. Запрет на удары в голову снижает чувство дистанции, вход в атаку менее скоростной, не нужно много тактических приёмов. Запрет контакта ведёт к другим проблемам. Так, на Олимпиаде в Токио выиграл спортсмен, который проигрывал весь бой, но подставился под удар и стал Олимпийским Чемпионом. Такого каратэ больше в Олимпийском спорте не захотели видеть.

В разделе «ката» другие проблемы, похожие как в фигурном катании и художественной гимнастике. Задача стоит понравится судьям, причёски, подвёрнутое кимоно, хлопки по туловищу руками для озвучивания ударов и другие артистические «штучки». Хотя в традиционном исполнении в ката тренировали совершенно другие цели. Большинство спортсменов не понимают движений, которые исполняют, и их суть, то есть «бункай» (применение), а без этого становится всё, как я и писал, «красивой гимнастикой».

Поскольку все это виды спорт и главное в них — правила соревнований, то появилась новая категория «каратистов» — это судьи. Когда я ещё выступал на соревнованиях 79–92 гг., то судьями были каратисты, которые по возрасту уже не могли выходить на площадку, авторитетные каратэки с очень хорошей академической подготовкой в каратэ. Сейчас всё совершенно не так. Академических каратистов среди судей очень мало, знаю единицы. В основном люди, которые, я бы сказал, «вблизи» от каратэ, но зато с огромными амбициями на суперзнания и осведомлённость. Тренер, который постоянно в зале, который со спортсменами, знает все тенденции и развитие, приезжая на соревнование, становится «пустым местом», его даже ещё заставляют сдать экзамен на знание каратэ. Кроме «профессиональных судей», в обеспечении соревнований и судействе постоянно используются «старшие ученики», студенты спортивных вузов (для зачётов), тренера (для квоты судейства), родители спортсменов. На соревнованиях идёт самая настоящая лотерея и «борьба кланов», то есть кто за кого судит и против кого играет. Тренера в своей работе со спортсменами готовят «фишки», чтобы понравиться судьям или обеспечить квоту судьями, чтобы противостоять своим конкурентам в борьбе. Спортсмены на площадке демонстрируют кроме техники ещё свои эмоции, так как судью нужно «разбудить», чтобы тот на автомате показал оценку в его сторону. Критерии оценки, которые изучает каждый судья, всегда трактуются по-своему, как понравится. Самое популярное — «мах ногой над головой» или по-японски «уро маваши гери». Вообще хорошая техника, красивая, но в правилах есть критерий оценки, спортсмен должен прийти в устойчивое положение после выполнения удара. И я считаю это главной особенностью, потому что боец готов дальше «драться», а когда он делает «мах» над головой и потом падает или его подхватывают, то получать за такую технику высший бал — совсем уж большой подарок.

В ката спортсмены демонстрируют разные стилевые школы и различные ката, так вот судьи всех этих ката не знают, а замена элемента или неправильное исполнение его — уже ошибка. Как можно тогда оценить спортсмена, не зная самого ката и стиля, в котором выступает данный спортсмен? Но оценивают и … по критерию «нравится» или в судействе сидят «шотокановцы», значит, выиграют те, кто будет демонстрировать ката из стиля «шотокан», если в судействе «шиторюшники», значит, преимущество будет спортсменов стиля «шито рю».

В контактных соревнованиях немного проще, там действует правило «вырубил» — не «вырубил», взвешивание при ничьей, ну или количество оценок судей (как в боксе).

Постепенно к спорту начали подключаться спонсоры, а им нужны свои дивиденды. В результате появились требования к форме одежды. Одного кимоно мало, оно стало лёгкое и быстро рвущееся, да ещё с «погонами» разного цвета, синими или красными, перед боем нужно снаряжение соответствующего цвета, да ещё со знаком фирмы, которой «дали добро» на производство снаряжения.

Спортивное каратэ резко помолодело, и на соревнованиях уже есть участники с 6 лет. Под все возрастные группы изменили правила и критерии оценки техники. Свобода трактовки судьями действий малолетних спортсменов перешла к заоблачным фантазиям, вообще судят как понравится, так как в судействе детей обычно судят тоже дети, только чуть старше. И вот этот «судья-ребёнок» работу тренера с многолетним стажем, может, и делает, превращает в ничто, сидит на стуле и, как «обезьяна», машет флажками в любую понравившуюся сторону.

На данный момент такая ситуация стала серьёзной проблемой в развитии этого вида спорта. Такой подход не требует от тренера серьёзной работы, не требуется знание школы и методов обучения. Любой новичок уже через пару недель может ехать на соревнования, и ему может сопутствовать успех. Так и поступают, детей красиво одевают и возят на разные турниры, родители поглощаются в этот процесс и являются основными спонсорами. Правда, уже к 14 годам из этой огромной массы каратистов остаются немногие, а к 17 годам и старше вообще единицы. Дети эмоционально «выгорают», их технический арсенал не растёт, то есть имеющаяся техника не позволяет им уже в более старшем возрасте побеждать. Тренироваться надо не 2–3 раза в неделю, а каждый день. Чтобы быть на высоком международном уровне, необходимо участвовать во всех рейтинговых турнирах по всему миру, а это очень большие финансовые затраты. Кто сможет выполнить эти все условия? Например, в бюджете областного министерства спорта на год по виду запланировано только 50 тыс. руб. (Россия). Если посмотреть биографии спортсменов, то, скорее всего, папа или мама у него тренер и отправляет ребёнка на соревнования из-за своих творческих амбиций. Где-то, конечно, есть и заинтересованные спонсоры, но это обычно личные контакты руководства федераций. Уйдёт из федерации «нужный» управленец, и исчезнут спонсоры.

В следующей статье я постараюсь написать, как же спортсмену и тренеру в этой вот «чудесной обстановке» построить тренировочный процесс и побеждать на соревнованиях, так как имеется опыт и технологии. О многом я уже написал в своей книге , но и постараюсь кратко рассказать и здесь.

Оригинал статьи на Я.Дзен

У каратиста специальный мозг.

2026-09-20 09:45:54

С самого начала занятий каратэ начинается работа над психикой ученика.

Первое — это вырабатывание привычки к регулярным занятиям и самодисциплина. Отношения к залу, учителю, товарищам по занятиям.

Второе — работа со своим телом, терпеть разные падения, удары, взаимодействия с партнёрами. Для некоторых даже взгляд в свою сторону вызывает стресс.

Кто служил в армии, то помнит, как система работала.

«Забрали от мамы, привезли, постригли, переодели, поставили в строй, команды на быстрое реагирование, присяга, оружие». И только затем обучение воинской специальности. Но того «домашнего мальчика» уже нет.

В каратэ похожая ситуация, только не воинские звания, а различные «кю» и «дан», ну и растянутая по времени программа (хотя при определённых ситуациях можно быстрее в разы). Я уже писал в этой теме, что в результате формируется «специальная личность».

Тренировки по освоению «оружия каратэ» (скорость, сила, технический арсенал, чувство дистанции, точность, тайминг) дают возможности приобрести выдающиеся качества.

Пишу так, что именно «возможности», но это не гарантии, что так будет. Так как от природы мы не все рождены стать воинами. Над нами поработала эволюция. Это уже знали во времена А. Македонского, когда он отбирал воинов или отправлял в обоз. Да и сейчас в боевых действиях участвуют процентов 10 военнослужащих, остальные обеспечивают их действия. Я опираюсь на физиологию. Вегетативная нервная система имеет две ветви — симпатическую и парасимпатическую. Так вот будет зависеть, какой у вас тип реагирования на выброс адреналина, на стресс. Будет включаться парасимпатическая или симпатическая н.с. Если первая, то значит будет реакция действий, если вторая, то реакция «ступора».

Пока не провести жёсткие стрессовые испытания, не понятно, как человека учить и что он сможет в итоге выдать. Нужно специальное тестирование.

Вот в этом месте «отцы каратэ» решили (по моему мнению) убрать воинскую составляющую и перевести всё в практику только духовного и физического развития. Каратэ как оружие очень опасно и в современном мире мало мест, где может быть применено. Учат тому, какой категории людей оно нужно. Вот в современных занятиях я не наблюдаю развития такого качества, как «чувство опасности», этим в своё время серьёзно занимался. Это чувство развивают в различной обстановке, не только в доджи.

В этой статье я не буду останавливаться на методах развития психологических качеств, напишу только то, что должен уметь «боец». Ответы на эти вопросы есть в моей книге.

Так что же должен уметь человек, который долго занимается каратэ, не из технического арсенала, а то, что связано с деятельностью головного мозга?

- Знать, понимать, чувствовать, что его могут ударить, не боятся боли, терпеть длительную однообразную нагрузку, спокойно смотреть на опасность;

- Иметь способность длительно и сосредоточенно наблюдать, смотреть на одну точку;

- Чувствовать (без подсчёта внутри) длительность времени;

- Иметь взгляд (зрение) не концентрированное, а рассеянное, позволяющее видеть всего человека, а не какую-то часть тела, иметь увеличенное поле зрения (всё вокруг);

- Уметь вызывать в теле различные ощущения (тяжесть, тепло, лёгкость, расслабленность);

- Уметь приказывать себе и если нужно другим;

- Контролировать эмоции и быть спокойным при возникновении и во время стресса (опасности), помнить «кто ты», о своей специальной подготовке;

- Практически мгновенно менять своё эмоциональное состояние (радость, злость, подавленность, опустошённость). Уметь контролировать в себе эти эмоции и подавлять те, которые мешают;

- Приводить себя в ОБС (оптимальное боевое состояние) методом создания «ключа». Ключ создаётся каждым человеком свой, на основе практических навыков и опыта. Как в реакции «лимон», пока не попробуешь, то слюна на это слово не формируется;

- На фоне чувства опасности предусматривать ситуации и быть заранее к ним готовым.

- Видеть или создавать ситуацию и мгновенно принимать решение на действия.

Кое-что из выше перечисленного есть в спорте. Но только в очень высоком. В СССР этим со спортсменами занимались на уровне сборной команды страны комплексные научные группы. Поищите работы профессора А.В. Алексеева (трудно стало найти, всё же поняли, какая это «бомба»).

При всех одинаковых физических параметрах побеждает боец с лучшей психологической подготовкой. Это — аксиома!

Оригинал статьи в Я.Дзен

Чувство дистанции и точность.

2026-09-24 13:43:46

Я убрал из «таин» удары, так как разные люди, системы, стили имеют свои удары, то есть у каждой системе есть какая-то особенность. Брать на себя описание всех деталей не хочу, это огромное количество информации, можно написать целую книгу в отдельном варианте. Но одну особенность укажу. Каждый человек имеет какую-то свою особенность в зависимости от физических параметров. И, не взирая на эти все особенности, все, кто показывает в боях результаты, имеют удары, построенные точно на одних и тех же биомеханических законах. То есть на высшем уровне эффективная техника ударов практически одинакова. Дальше идёт «тайна» в применении этих ударов. То есть мы имеем, к примеру, «пистолет», а вот попасть из него не можем. Так как вступают факторы, которые очень сложно преодолеть. Некоторые люди, да и сами каратисты (при неправильном обучении) говорят, что в каратэ не бьют, для контроля «останавливают руку или ногу». Это заблуждение в понимании сути тренировки в каратэ. Поэтому тайна маленькая в ударах всё же есть. Удар тренируется таким образом, чтобы натренировать очень точную амплитуду движения и тренировать удар в точку с максимальной силой и скоростью. А вот уже «точка» удара на теле противника определяется задачей...

И чтобы выполнить эту задачу, мастер каратэ должен чувствовать дистанцию до «миллиметра». Это чувство тренируется и является именно чувством. «Вы посмотрели на точку контакта», она, к примеру, находится в 170 см от вас. Вам нужно выполнить удар в эту точку с тремя разными вариантами (для тренировки) — без контакта в 1 см, с лёгким касанием или пробить точку на глубину 5 см. «Бегать с линейкой» не будете. Всё будет определятся шагом к цели и ударом, без всякого изменения формы тела (наклон, дотягивание, отклонение). Вот это и будет чувство дистанции и точность. Точность нужна для того, чтобы попадать в «зачётную зону» для спорта и в реалии нужную «болевую точку», так как эффект поражения будет зависеть от этого. В этом и есть «тайна» ударов и якобы остановка ударов. Никакой остановки нет, удар всегда наносится с максимальной силой и скоростью, а не «бьют» и не работают в контакт, потому что терпеть на своём теле реальные удары очень сложно. Надевать на руки и тело защитные приспособления можно, но это сразу же меняет суть самого каратэ (разные защиты снижают чувство опасности и меняют саму структуру движений, начинают ломаться амплитуды, стараются дотянуться и достать). В древности тоже пытались одевать разные желеты и перчатки, но потом всё равно отказывались от этого. Развитие чувства дистанции и точности — длительный процесс, связанный с работой нашей психики. Так как в разных условиях (стресс) мозг определяет дистанцию по-разному. Самое точное определение, когда «голова чистая и без эмоций» — «митсу но кокоро». Кто учился стрелять из пистолета, то можно аналогию почувствовать и понять.

Если понаблюдать за поединком новичков на соревнованиях, самой распространённой ошибкой будет неправильное определение расстояния до противника и попадания вообще в незачётные зоны. В состоянии опасности и стресса наши чувства приближают расстояние. Ещё цель далеко, а вам кажется, что вот рядом. Поэтому «за километр» машут руками и ногами и никуда не попадают.

Что же надо иметь, чтобы точно попадать в цель?

Спокойствие и хладнокровие, ровное дыхание, отсутствие напряжённого тела.
Точную, отработанную траекторию движения, мгновенное построение конструкции тела, развитые группы мышц и связок, позволяющие выполнять соответствующие движения. Если нога подымается на уровне «задницы», то в голову ногой вы явно не попадёте.
Отработанную технику перемещения, позволяющую выполнять точный, незаметный, быстрый шаг или несколько шагов, так как до цели может быть разное расстояние (близкая, средняя, дальняя дистанции).
«Тайминг» — момент наиболее точного и правильного действия для поражения цели.

Вот про момент «истины» в поражении цели и напишу свою следующую статью. Так как это ещё одна «тайна» каратэ.

Но про всё и гораздо больше было уже написано в моей книге.