Я думаю, что каждый собирал картину из пазлов. Видишь перед собой образец, сидишь, внимательно смотришь на детали (цвет, углы, место) и медленно собираешь всю картину. Вот этот пример я и взял за основу, чтобы было понятно…. Хороший тренер — это тот, кто явственно представляет «картину» того, что он должен создать со своим учеником. В этой картине чётко виден психотип спортсмена, его родословная и наследственные возможности, параметры ближайших конкурентов, чёткое понимание сути соревнований и того вида спорта, в котором выступает его ученик.
Но что я вижу чаще всего? Это какой-то набор упражнений, который скопирован у кого-то или повторяется тренером (если он сам спортсмен), как и чему учили его лично. Ещё в массовом масштабе «видеомульки» из «Ютуба». Нет, конечно, там встречаются очень хорошие идеи, но чтобы они работали, нужно чётко представлять, «какой это пазл и в какое место картины его нужно вставить». Иначе получается военная поговорка «копаем отсюда и…… до вечера!». Для армейской среды это понятная штука. Чем меньше у солдата свободного времени, тем спокойнее чувствует себя командир. А вот тренеру зачем лишняя работа? Есть уже достаточно материалов и исследований, которые определяют процесс тренировки, время, необходимое на появление или поддержание нужных качеств, какой эффект в организме вызывает нагрузка, какие биохимические и физиологические процессы происходят.
Берём наше спортивное каратэ по версии WKF. Какую «картину» должен видеть тренер, чтобы спланировать подготовку, «разложить "пазлы" по нужным местам?
Исхожу из того, что наблюдаю в мировой тенденции этого вида спорта. Интервальная работа максимальной мощности и скорости. Это энергетическая составляющая, которая определит развитие и совершенствование физических качеств. Работа в анаэробных условиях, с короткими промежутками отдыха. Тренировочный процесс явно отличается от других единоборств, где мощность гораздо ниже и выносливость формируется другими биохимическими реакциями организма. В нашей ситуации необходимы запасы АТФ и очень быстрое их восстановление. Для этого существует чёткая система тренировки в развивающий и поддерживающий периоды. Конкретный подбор упражнений для групп мышц, мощность и скорость отработки, количество повторений, подходов и главное времени отдыха. Именно точное время отдыха формирует условия развития скоростной выносливости. Необходимо понимать физиологический механизм формирования качеств. Тратить время на бесполезные упражнения нельзя. В некоторых случаях они приносят вред, а не развитие. Например, после силовой нагрузки отправлять спортсмена на циклическую аэробную. Весь эффект, полученный мышцами и нервной системой, будет уничтожен. Будет бесполезный труд и просто сжигание калорий.
Теперь технический аспект. Чтобы получить движения с максимальной мощностью и скоростью, движения должны быть очень точными, без участия лишних групп мышц, очень выверенной траекторией и амплитудой. Если этого не сделать, то необходимой скорости и силы мы не получим. При увеличении скорости при неправильной технике происходит напряжение многих других групп мышц, происходит дисбаланс тела. Атакующая и защитная техника должна быть такой, что при ее выполнении не должно быть стопора в конечных точках амплитуды. Например, при постановке ноги на пол. Она не должна опускаться медленно и «прилипать». Техника передвижения ногами должна обеспечивать принципы «тайминга». Одиночная техника приносит результаты только на начальных этапах. В дальнейшем спортсмен может выигрывать только многоходовыми действиями. А ритм боя всегда очень «рваный», поэтому спортсмен в разные моменты должен включать разные скорости. Но если в процессе тренировки были допущены и закреплены системные ошибки (например, отрабатывали какую-то атаку и в конце останавливались и шли в исходное положение), то рассчитывать, что на соревнованиях в этом движении будет продолжение, не надо, системная ошибка уже сформирована. Весь технический арсенал конкретного спортсмена нужно «привязать» к его психологическим особенностям и на этом построить тактическую схему применения. Поэтому, когда вы смотрите красивые связки и комбинации с «Ютуба», подумайте в первую очередь… Где, кто и в какой момент сможет это применить? А как выйти на применение этой комбинации? Какими физическими параметрами необходимо обладать?
Перейдем к следующим параметрам, определяющим победу.
Оценка ударов и комбинаций. Соответствует техника спортсмена требованиям правил соревнований? Судьи увидят её и оценят?
Спортсмен конкретно чувствует и понимает дистанцию, с которой он 100% попадает в цель (одновременно видит это в действиях противника)?
Ученик понимает тайминг боя, видит ритм перемещения противника, может свой ритм перемещений и движений подстраивать и менять по необходимости?
Есть понимание «разведка боя»? Видит противника и все его ошибки в перемещениях и технике?
Развиты до максимума сильнейшие стороны и качества конкретного бойца и скрыты недостатки и недоработки?
Может уже боец, находясь на площадке, выполнять одновременно несколько функций? Вести поединок, видеть противника, судей, слышать своего тренера, выполнять тактическую задачу.
Чтобы всё выше перечисленное видеть, контролировать и применять. Присутствует уже система психической саморегуляции? Так как при неуправляемых психических процессах все результаты будут не стабильными и эпизодическими.
Эта статья — очень маленький кусочек работы профессионального тренера. По этой теме, если раскрыть теперь все пункты, то получится объёмная книга. Пока писать её не буду. Подумайте хорошо. Не делайте так…. «Копать отсюда и…… До вечера!»
В.В.Сидоренко